Posts Categorized: Συμβουλές Υγιεινής Διατροφής

Από τη Διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου Ας μην αυταπατόμαστε. Ο έρωτας δεν περνάει από το στομάχι. Περνάει από την κοιλιά η οποία μπορεί να γίνει και κοιλίτσα ή και κάτι περισσότερο. Από τη Λαίδη και τον αλήτη μέχρι τις 9 1/2 εβδομάδες και όλες τις διαφημίσεις σοκολάτας, όλοι οι μεγάλοι (και κυρίως οι μικροί) έρωτες μοιράζονται… More »

«Η τροφή σου, το φάρμακο σου» σύμφωνα με τον Ιπποκράτη και σίγουρα η φύση αποδεικνύει ότι έχει προνοήσει για αυτό. Εκτός από τα τρόφιμα, έχουμε στη διάθεσή μας τα βότανα που έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Η τάση της σύγχρονης διατροφολογίας και ιατρικής τείνει να επιστρέφει σε περισσότερο φυσικές αρχές και μεθόδους, οι οποίες αναφέρονται παραδόξως ως εναλλακτικές. Δε θα… More »

ΟΤΑΝ ΤΟ ΣΩΜΑ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΕΤΑΙ Ο οργανισμός μας αντιδρά όταν τον παραμελούμε και ειδικά όταν αδιαφορούμε για τη διατροφή μας. Και το δείχνει, όπως αυτός μπορεί… Τα σημάδια αλήθεια τα βλέπουμε; Παρακάτω θα βρείτε κάποια μικρά συμπτώματα που πιθανώς υποδηλώνουν κάποιες μεγάλες ελλείψεις: Κρύα χέρια: έλλειψη σιδήρου, πιθανή αναιμία. Πηγές σιδήρου: κόκκινο κρέας, θαλασσινά, συκώτι, όσπρια, αποξηραμένα… More »

Παίρνεις βαθιά ανάσα, ξεφυσάς και ανεβαίνεις. Δε θέλεις να κοιτάξεις κάτω το αποτέλεσμα, αλλά μιας και ανέβηκες μια ψυχή που είναι να βγει ας βγει… Η ζυγαριά είναι φίλη μας και καλό είναι να μην την αποφεύγουμε. Τώρα που οι γιορτές τελείωσαν (όπως και τα άλλοθι για να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα) πρέπει να τη συμβουλευτούμε… More »

Fact1: θέλεις να είσαι κομψός/ή μέσα στις γιορτές (και να παραμείνεις…) Fact2: δε θέλεις να στερηθείς καμία γεύση μέσα στις γιορτές Λυπάμαι, αυτό το άρθρο ΔΕΝ περιλαμβάνει τη μαγική δίαιτα που θα σε κάνει να χάσεις 10 κιλά σε 10 μέρες. Έχω όμως να σου συστήσω ψυχραιμία. Ειλικρινά καταλαβαίνω και τα δύο facts και γνωρίζω… More »

Σε μια προσπάθεια πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, το τμήμα Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) παρουσίασε ένα νέο σύμβολο σε αντικατάσταση της γνωστής μας πυραμίδας. Το νέο εικονίδιο κόστισε 2 εκατομμύρια δολάρια και στοχεύει να αποτελέσει έναν μπούσουλα για την καθημερινή διατροφή.   Όπως φαίνεται και στην εικόνα, είναι ένα πολύ πιο ευχάριστο εικονίδιο και… More »

Η υγιεινή διατροφή βασίζεται στο τρίπτυχο: «ποικιλία- μέτρο- ισορροπία»   Ποικιλία: ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Συχνά, μπλέκουμε σε μια μονοτονία στο καθημερινό μας διαιτολόγιο και ίσως και να διστάζουμε να δοκιμάσουμε διαφορετικά τρόφιμα ή διαφορετικές συνταγές. Το φαγητό όμως επειδή είναι απόλαυση, καλό είναι… More »

Κατάσταση: πεσμένη διάθεση, λανθάνουσα κατάθλιψη, γενικά λίγο down. Στόχος: να ανεβούμε, να αισθανθούμε καλύτερα. Τρόπος: happy ή χάπι… διατροφή Τις μέρες που δε νιώθουμε καλά και αισθανόμαστε πως δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτό, μπορούμε να προσπαθήσουμε να οργανώσουμε τη διατροφή μας. Πριν αρχίσουμε τις αυτοκαταστροφικές τάσεις,  μια λύση είναι να εφοδιαστούμε με τρόφιμα… More »