Posts Categorized: Συμβουλές Υγιεινής Διατροφής

Τώρα που ξεκινούν οι αθλητικές δραστηριότητες όλων των παιδιών διαβάζουμε χρήσιμες συμβουλές από τους ειδικούς για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αγαπήσουν τον αθλητισμό αποφεύγοντας τις «παρενέργειες». Διαβάστε το είναι πολύ καλό!

Μπανάνα, φράουλα, κακάο και φύγαμε για φουλ ενεργειακό σμούθι. υλικά για 2 μερίδες 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι φράουλες 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουτ. του γλυκού κακάο (άγλυκο) 1 κουτ. του γλυκού ιπποφαές αποξηραμένο (το κάνουμε σκόνη πριν το βάλουμε μαζί με τα άλλα υλικά) υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια 1 ποτήρι νερό ή παγάκια… More »

omeleta-fournou-kolokithi

ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΓΙΑ BRINNER; Μετά το brunch, έρχεται το brinner να περιγράψει μια ακόμα διαφοροποίηση στον τρόπο διατροφής μας. brinner = breakfast + dinner (το να φάει κανείς τρόφιμα που θα έτρωγε κανονικά για πρωινό, στο βραδινό του γεύμα). Στην πραγματικότητα, με τους σύγχρονους ρυθμούς δε θα έπρεπε να απορούμε που τα γεύματα συγχωνεύονται ή αλλάζουν θέσεις. Ένα… More »

35 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 1 ΚΙΛΟ Για να χάσουμε 1 κιλό πρέπει να κάψουμε 7000 θερμίδες, ιδού λοιπόν 35 δραστηριότητες που το καταφέρνουν: 28 ώρες σιδέρωμα 58 ώρες μπιρίμπα 28 ώρες bowling 17 ώρες κανό 24 ώρες χαλαρός χορός 17 ώρες έντονος χορός 12 ώρες αερόμπικ 28 ώρες πλύσιμο πιάτων 22 ώρες ποδόσφαιρο (φιλικό) 12… More »

Μετά από αίτημα μιας φίλης αναγνώστριας, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τη σημασία του πρωινού. Ας πούμε πρώτα τι ΔΕΝ είναι πρωινό: ο καφές με το τσιγάρο και οι υπερβολές του τύπου ένα κομμάτι παστίτσιο από χθες (εκτός αν πηγαίνεις να δουλέψεις σε οικοδομή και ο εργοδότης σου είναι πολύ αυστηρός, οπότε θα ξαναφάς… More »

H Cameron Diaz παίρνοντας τα σκήπτρα από τη Gwyneth Paltrow, δίνει συμβουλές αδυνατίσματος στο καινούριο της βιβλίο “The body book”. Το ενδιαφέρον και καινοτόμο του βιβλίου της είναι ότι καταπιάνεται με το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, χρησιμοποιώντας σαν όπλο της τη θρεπτική πυκνότητα των τροφίμων. Η θρεπτική πυκνότητα είναι μια έννοια άγνωστη για τους περισσότερους… More »

Η σωστή διατροφή ξεκινάει από τα ράφια του σούπερ μάρκετ. Υπάρχει η προκατάληψη ότι η υγιεινή διατροφή είναι δαπανηρή αλλά με το κατάλληλο πλάνο θα μπορέσουμε να συνδυάσουμε την ποιότητα με την οικονομία και να βγούμε κερδισμένοι. Ας οργανωθούμε για να τα καταφέρουμε: Δεν  πάμε ποτέ νηστικοί να ψωνίσουμε τρόφιμα! Μπορεί να το έχετε ακούσει… More »

20-02-2014 Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας προτείνει 7 συμβουλές για να περάσουμε μια διαιτητική αλλά χορταστική Τσικνοπέμπτη. No1. Καλό είναι να μην πας νηστική στο τσιμπούσι της Τσικνοπέμπτης… Φάε κάτι ελαφρύ για μεσημεριανό και οπωσδήποτε κάποιο φρούτο ή κάποιο γιαούρτι για απογευματινό.Αν πρόκειται να τσικνίσεις το μεσημέρι θα πρέπει να έχεις καταναλώσει το πρωινό σου… More »