5 συμβουλές για διαιτητική & νόστιμη Τσικνοπέμπτη

Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrShare on Google+Share on StumbleUponEmail this to someone

20-02-2014
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας προτείνει 7 συμβουλές για να περάσουμε μια διαιτητική αλλά χορταστική Τσικνοπέμπτη.5 συμβουλές για διαιτητική & νόστιμη Τσικνοπέμπτη
No1. Καλό είναι να μην πας νηστική στο τσιμπούσι της Τσικνοπέμπτης… Φάε κάτι ελαφρύ για μεσημεριανό και οπωσδήποτε κάποιο φρούτο ή κάποιο γιαούρτι για απογευματινό.Αν πρόκειται να τσικνίσεις το μεσημέρι θα πρέπει να έχεις καταναλώσει το πρωινό σου και ένα μικρό κολατσιό. Με αυτό τον τρόπο δε θα φτάσεις στο τραπέζι πολύ πεινασμένη και θα περιορίσεις την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσεις.

Νο2: Άφηνε το πιρούνι κάτω κατά τη διάρκεια του γεύματος! 

Μπορεί να μην το έχεις παρατηρήσει αλλά συνήθως κρατάμε το πιρούνι όσο είμαστε καθισμένοι στο τραπέζι, με αποτέλεσμα να τσιμπολογάμε διαρκώς. Μίλα με τους γύρω σου, απόλαυσε την παρέα και όχι μόνο το φαγητό.

Νο3: Ξέρεις τι πρέπει να φας!

Κρέας (χωρίς πετσούλες, λιπάκια κλπ.) με άφθονη σαλάτα. Αν μάλιστα ξεκινήσεις με τη σαλάτα πρώτα, ακόμα καλύτερα. Τα υπόλοιπα όπως: πατάτες, ψωμιά, πίτες απλά προσθέτουν θερμίδες και στο κάτω κάτω δεν είναι “τσικνιστά”.

Νο4: Να είσαι επιλεκτική με τα «ύποπτα» εδέσματα 

Πχ. λουκάνικα, κεμπάπ κλπ. Δοκίμασε ό,τι σου φαίνεται πραγματικά δελεαστικό και αν κάτι στην πρώτη μπουκιά δεν είναι ικανοποιητικό μην το τρως. Αν βέβαια ο σκοπός σου είναι περισσότερο η ποσότητα παρά η ιδιαιτερότητα του φαγητού, προτίμησε καλαμάκι ή φιλέτο κοτόπουλο και ψαρονέφρι.

Νο5: Προσοχή και μέτρο στο αλκοόλ και στο επιδόρπιο…

Μόλις αρχίσεις να αναζητάς αναψυκτικό, ήρθε η ώρα να σταματήσεις! Καλό είναι να μην κάνεις υπερβολές, ειδικά αν το γεύμα είναι βραδινό γιατί θα δυσκολευτείς να χωνέψεις και να κοιμηθείς… Αν το γεύμα είναι μεσημεριανό, θυμήσου πόσο έφαγες πριν αποφασίσεις τι θα καταναλώσεις για βραδινό.

Να περάσεις τέλεια, με σύνεση και χωρίς πολλές τύψεις!

Κλειώ Δημητριάδου

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία

Life Coaching, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο

Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο
https://www.facebook.com/grafeiodiatrofis
www.coachmydiet.wordpress.com

Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrShare on Google+Share on StumbleUponEmail this to someone

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>